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用上瑜伽带这样开髋,简单多了

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对于髋部特别紧的同学来说,自己来开髋肯定没有老师辅助得快。当时用上瑜伽带,却可以有类似的的效果。

今天推荐8个瑜伽体式,用瑜伽带辅助练习,可以更加有效地打开髋部。

1.束角式

双脚相对,用瑜伽带套在脚踝和髋部后侧

双手往前延展,可以找到对抗的力,让身体往下折叠更多

2.坐角式

瑜伽带套在双脚,双脚用力回勾,拉紧瑜伽带


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